Данная практика включает элементы раджа-йоги, работу с дыханием и вниманием. Практика выполняется с поворотами тела в пространстве и пранаямами. Во время тренинга осваиваются асаны, эффективно воздействующие на все направления подвижности каждого сустава.
Виньясы же – движения-связки между асанами – выполняются во всем иерархическом многообразии постепенно, от простых – к более сложным. Особое внимание уделяется схемам и структурам тренировочных последовательностей асан и виньяс.

Все движения во время практики должны быть сознательными. Этим прививается навык быть сознательным и эффективным в каждый момент жизни.

преподаватель Елена Ковалева